Очень рада встрече с концепцией ЧЦП. Пришла на курс с целью обрести внутренний баланс, научиться структурировать себя.
Большая помощь для меня практиковать умение останавливаться и заглядывать в СЕБЯ. Принцип проведения погружений по духу очень близок мне своей СПОНТАННОСТЬЮ. Я укрепилась в понимании: внимательно слушая себя относительно окружающего мира, я могу найти себя, увидеть своё место и сформировать дальнейшее направление в отношениях и в действиях. Для меня эта практика — огромный труд, но направление указано.
Огромное спасибо за мудрость Кларе и Татьяне и всем ребятам за искренность в принятии!
Благодарю Господа за встречу с Вами на жизненном пути!!!

Я чувствую в себе глубокие перемены. После первого семинара начала практиковать с мужем общение, как на семинаре. Говорила о своих чувствах, пыталась донести до него то, что поняла из курса. Чувствовала удовлетворение, надежду, что отношения станут глубже. 

С дочкой тоже старалась выражать понимание, и я видела результат, она успокаивалась от этого.
Я продвинулась в принятии себя, пробую «диалоги с собой», порой они помогают.

На втором погружении, я ощущала большую свободу, чем на первом. Я уже не боялась начинать говорить из-за страха, что не получится сформулировать и донести мысль, и страха оказываться под взглядами сразу всей группы. У меня вызвало энтузиазм поучаствовать в ролевой игре, я выразила свое желание, несмотря на опасения что у меня не получится, я уже не боялась выглядеть глупо или смешно. Мне уже не мешали мысли о том, как меня оценивают. Музыкальная импровизация в группе вызывала сомнения, получится ли у меня, но я доверилась процессу, происходящему вокруг и внутри меня, и мне понравился результат.

Чтобы раскрываться, становиться свободнее, мне не пришлось ломать себя, переступать через свои страхи. Изменения происходили гармонично, обстановка принятия этому способствовала. Когда каждый старается быть подлинным, выражать искренно свои чувства, принимать и понимать окружающих, это очень помогает и способствует продвижению.

Как это должно быть интересно: каждому встречающемуся человеку в своей жизни выражать понимание. Мне кажется, что таким способом создаешь себе помогающую атмосферу для собственного выражения подлинности.

На третьем погружении я проявила себя в экспрессивном движении, это было для меня пугающе, когда я думала об этом. Но у меня получилось все довольно гармонично, не пришлось ломать себя, мне понравился процесс, получила удовлетворение. 

Я поняла, как общаться с детьми, как выражать для них свои чувства, не делая их зависимыми от похвалы.

Я открыла в себе больше возможностей. Моя жизнь меняется. Смотрю новыми другими глазами на свое общение. Замечаю, как люди вокруг меня общаются. Стараюсь не только вспоминать о ЧЦП, но и применять его.

Остался вопрос, как вспоминать и не забывать применять его в общении с людьми. Похоже, это решает практика.

Мне были очень интересны материалы и статьи, которые нам предлагались, они тоже во многом оказались для меня полезны. Я продолжаю изучать их, открывая для себя что-то новое.

Что для меня базовый? Базовый дал сильный толчок в развитии отношений как с мужем, с детьми, так и с самой собой. Я чувствую, что это только начало. 

Я научилась слушать себя, чувствовать свое состояние, понимать себя. Я почувствовала себя важной именно для себя. Не дети, не муж, не быт, а Я, которую надо наполнять и понимать. Много ответов пришло и продолжает приходить.
Я соприкоснулась с чудесными людьми, узнала много полезного от них.
В ходе базового нам давались для прочтения статьи и книги, они были полезны, но не давали полного понимания картины. Здесь мне помогли уикенды, практические встречи, которые приближали меня к пониманию подхода Роджерса.
Мне тяжело было понимать другого человека, его чувства и мысли, так как включался во мне анализатор и оценщик. Думаю это дело практики. Мне не хватило бОльшего проявления фасилитаторов, как организаторов. Так как этот подход для меня новый, поначалу хотелось, чтобы немного объяснили, направили, я думаю, что это сэкономило бы время, и погружения были бы еще глубже. Хотелось, чтобы после непонятных моментов было больше анализа. Почему так произошло, а что будет, если так? Думаю, что моменты с датами и временем должны быть построже. Атмосфера тоже важна, где проходит погружение: чтобы место было тихое и безлюдное. В некоторых моментах хотелось музыки, берущей за душу, помогающей погружаться в себя.

День первый. Первое погружение. 

Мы садимся на стулья, расставленные в форме круга. Каждый занимает место, которое выбирает сам. Нас десять. Мы не знаем друг друга. Мы первый раз сидим в таком кругу. Царит тишина… Я смертельно устала, голова раскалывается от боли. У меня был тяжелый день, ужасный день. Но я все-таки приехала. Зачем я здесь?…Наконец кто-то, не выдержав долгой паузы, начинает говорить: «Наверное, надо познакомиться. Меня зовут… Мне … лет. Я здесь, потому что…» … Зачем Я здесь? Не знаю, тропинка жизни привела меня сюда. Я просто сижу на стуле, внимательно рассматривая всех, кто со мной в этом кругу. Вглядываюсь в их лица, обращаю внимание на то, как одеты, на манеру сидеть. В какой-то момент я чувствую, что мне здесь интересно, и я тоже вступаю в разговор. Робко, стесняясь своего голоса, как бы извиняясь, что переключила внимание на себя, я начинаю говорить. Мне так страшно от мысли, что меня слушают 9 человек, что я уже не рада, что вообще открыла рот. Проще сидеть и молчать. Почему бы и нет?! А тут начинается реакция на мои слова: кто-то уточняет у меня интересующие его подробности, и я вынуждена продолжать. Я чувствую искреннюю радость от того, что кому-то я интересна, но вместе с тем я замечаю, что некоторые люди вздыхают тяжело, ерзают на стуле, и в их движениях я читаю: «Мне скучно, когда это кончится?» Но они молчат, не прерывают меня. История моя иссякла, и я плавно перехожу к следующей. Меня захватывают события моей жизни, я могу говорить бесконечно, меня несет, я тону в потоке слов… Один из слушателей мне говорит: «Слишком много. Я теряю тебя во всем этом. Я хочу лучше понять тебя. Что важно для тебя в том, что ты говоришь? Какие чувства в тебе?» Эта остановка, этот прямой вопрос настолько непривычны для меня, что первое время я просто теряюсь, не зная, что ответить. Разве я неинтересно рассказываю? Я всегда много говорю, и пока мало кто жаловался. Чувства? О, это посложнее будет. А какие бывают чувства? Я вот обижаться привыкла. Мне удобно быть обиженной: надуюсь от обиды и не разговариваю с близкими подолгу. Это вы виноваты – вы меня обидели. А что там внутри у меня, какие чувства я испытываю, и почему это постоянно повторяется – не знаю, я с детства обидчивая. Так что про чувства не ко мне. …
Через месяц я осознанно иду на длительную личную терапию к психологу, потому что жить, как раньше нет больше сил. И вот тут из меня вытаскивают таакие чувства! Оказывается, можно злиться, смеяться, плакать, радоваться, сожалеть, грустить, восхищаться, гордиться, бояться, завидовать… Быть живой, настоящей. Правда, от этого бывает очень больно.
Параллельно с раскопками моей измученной души с помощью психолога, я нахожусь в контакте с моими новыми знакомыми. Мы находимся в общей беседе, где можем обмениваться нашими мыслями и чувствами по поводу присланных нам для чтения статей. Я читаю эти статьи, посвященные человекоцентрированному подходу Карла Роджерса; многие из них явно откликаются во мне. Я испытываю очень яркие чувства – окрыленности, вовлеченности в новое, приобщения к серьезным внутренним изменениям – я не одна, есть люди на земле, которые тоже так думают, поступают, руководствуются этими же принципами в жизни. Постепенно я оживаю, осознаю, что Я – такая, какая есть. И люди рядом со мной тоже имеют право быть такими, какие они
есть. И можно жить, не оценивая, не осуждая, не вешая шаблоны налево и направо. Можно просто жить, жить настоящим.
День последний. Третье погружение.
Нас восемь. Мы сидим на диване, стульях, кресле, кто-то лежит на полу. Просто нам так удобно. Мы рады друг другу. Мы уже многое знаем друг о друге, мы привыкли к определенным особенностям каждого. Мы говорим только самое главное, а если заговариваемся, кто-нибудь мягко может остановить говорящего. Мы смеемся и плачем, мы поем и танцуем, мы рисуем и играем на разных музыкальных инструментах, выбирая каждый себе занятие по душе. А еще мы молчим… Мы учимся слышать друг друга и в молчании тоже.
Что это было? Это был Базовый курс под названием «Понимание. Принятие. Подлинность». И для меня это только начало.

Что для меня этот базовый курс ЧЦП? Это очередной шаг к пониманию себя и окружающих меня людей. Я понял, как можно выражать себя, свои чувства, как слушать людей, как реагировать и отвечать в разных ситуациях. А главное, как почувствовать себя- что я чувствую, что мне важно, что я хочу. Как чувствовать свое тело и прислушиваться к нему. 

В каждом участнике курса я увидел и нашел что-то свое, что во мне откликается. И в каждом я нашел то, чего у меня нет, и чего мне не хватает. Я уверен, что случайных встреч в жизни не бывает! И мы все друг другу для чего-то даны. И участники, которые покинули курс на разных этапах, тоже были не случайны. Те, кому это нужно было, и кто должен был быть до конца – дошли до конца и у каждого был свой путь.
Ситуация с переносом даты второго и промежуточного погружений меня в очередной раз убедила, что нужно придерживаться изначально обговоренных дат. Те, кто должен был быть, те были! И в очередной раз это про принятие тоже.
Все процессы в курсе и в жизни параллельно с курсом были показательными для меня в плане выбора себя, понимания, принятия, самовыражения и общения. Очень интересно было выражать чувства по отношению к человеку, а не оценку! Но самое интересное – это когда вне курса пробуешь выражать чувства и применять то, что пробовали на курсе. Реакция совершенно другая на слова, когда выражаешь чувства. И статьи между погружениями были очень хорошие и помогали лучше понимать данный подход и поддерживать связь в группе между встречами. Понравились формы взаимодействия в парах, малых группах, экспрессивное выражение, ролевые взаимодействия.
Есть ощущение какой-то недосказанности или просто не получилось быть полностью открытым?! Пока не могу понять. Но в целом только положительные эмоции от прохождения курса! Хочется находить время и общаться с людьми, которые «в теме». И не сказать, что всех этих вещей я не знал до курса, но здесь многое я увидел «под другим углом» и картинка становиться более полной, более насыщенной и более понятной.
Спасибо.

«Спасением стал для меня твой курс, Клара! Спасением всей меня — мамы, жены, психолога…. События последних полутора лет: переезд, смерть отца, рождение второго ребенка, отдаленная работа мужа… были настоящим испытанием для меня… Я чувствовала, что мне нужна поддержка…в том, чтобы принимать себя… в одиночестве, горе, гневе, и просто усталости и ограниченности своих возможностей. Благодаря курсу я получила желанную поддержку, сбросила груз переживаний прошлого и стала чутче к себе. 

Хочется сказать особенное спасибо за твою такую искреннюю вовлеченность — она всегда выходила за рамки встреч: задерживались ли мы или договаривались о дополнительных встречах. Ты всегда была неравнодушна!
Очень ценю этот опыт и наши отношения!»

«Пишу отзыв, спустя два месяца после прохождения курса. Сейчас мои чувства поулеглись;)
Обрести ценность себя, быть самой для себя открытием — это очень «окрыляло». У меня есть — Я! Через это осознание я обрела и почву под ногами и, в то же время, желание действовать, проживать СВОЮ жизнь. И похоже во мне запустился механизм, который набирает обороты)
Что важно для меня:
Это не те курсы, на которые хочется вернуться, чтобы вспомнить и заново вдохновиться. Каждое погружение, каждая промежуточная встреча — это всегда шаг вперед. Невозможно вернуться назад. Все, что я приняла (или отпустила) навсегда со мной.
Быть в группе — это более целостное осознание мира. Принятие себя через другого.
И еще такое понятие как «снять слой» в психологии.. Я это чувствовала. Когда отпускаешь прошлое, восстанавливаешь цепочку взаимосвязей и понимаешь, откуда взялись мои жизненные установки.
Спасибо всем, кто был рядом!»

«Мне никогда не приходило в голову задумываться о своих чувствах, вернее почувствовать что во мне, действовала по привычному шаблону, не шокирующий, не пугающий и не отталкивающий окружающих. Больше беспокоилось об их реакции на меня…Теперь я знаю и понимаю, что есть другие варианты: честность с собой и понимание себя, своих чувств и желаний, а отсюда и действий.
Меня очень сильно беспокоил один эпизод из моего детства, практически всегда вспоминала его с рыданиями. После погружения и проживания этого момента, я вспоминаю его как очередное событие из своей жизни, совершенно спокойно. Это ценно, очень!
Радует, что отношения в семье становятся более чуткими и понимающими, особенно с детьми.
Не передать словами насколько значимое событие произошло в моей жизни. Я получила замечательный и бесценный опыт глубокого общения с прекрасными людьми. Огромная благодарность Кларе Гальетовой и всем участникам курса!»

«Я видел, как другие люди слушают, как выражают себя, и как понимают других, в каком состоянии они пребывают. Этот опыт дополнял и прояснял моё представление о слушании, об эмпатии, о соприсутсвии. Сейчас оглядываясь назад, я думаю, что вряд ли этот опыт можно было бы получить как-то иначе, нежели находясь рядом с этими людьми, находясь в этой атмосфере».

«У меня есть такая привычка рубить с плеча, не разобравшись. Не слышу другого человека. Мне кажется, что я уже всё поняла, всё знаю и делаю выводы, совершаю действия, поступки. И это очень мешает во многих вопросах: в отношениях с ребенком, в построении личной жизни, на работе, да везде.
Я увидела, что на Базовом курсе есть возможность научиться слышать другого и себя при этом не терять. И принимать решения исходя из более полной картины. Не только своей, но и другого.
Была возможность в полной мере уделять время себе и тому, что я чувствую и что хочу. Это ведь тоже редко, где можно получить: слушать себя и делать то, что чувствуешь.
После 3-го погружения я помню, как меня поразило, насколько сильно продвинулись другие участники нашей группы.
Одна участница, к примеру, была склонна в основном слушать и наблюдать. Она стала выражать себя — точно, глубоко. И почувствовала в этом вкус. Мне кажется это очень показательно.
Другая не позволяла себе осознавать свои чувства. Даже боялась туда заглядывать. Тем более проживать и проявлять. В основном говорила о мыслях. А тут стала выражать себя спокойно и достаточно глубоко — не просто поверхностные эмоции… Прямо кардинальная перемена произошла».

Василий

«На базовом курсе я видел, как другие люди слушают, как проявляют себя, как понимают других, в каком состоянии они пребывают. Этот опыт дополнял и прояснял моё представление о слушании, об эмпатии, о соприсутсвии. Сейчас оглядываясь назад, я думаю, что вряд ли этот опыт можно было бы получить как-то иначе, нежели не пребывая рядом с этими людьми, не находясь в этой атмосфере».

Антон

«Для меня Базовый Курс «ПРИНЯТИЕ, ПОНИМАНИЕ, ПОДЛИННОСТЬ в человеческих отношениях» стал первым опытом учения в формате свободного образования. Ценным, оказалось, побывать в атмосфере, в которой, нет такого привычного ведущего, который укажет что и зачем, проведет по заранее проложенному маршруту. Была возможность влиять на ход семинара и принимать с участниками совместные решения. Слова понимание, принятие, подлинность, ответственность приобрели для меня более ясный, конкретный, практичный смысл. До семинара мое понимание этих слов, как оказалось, было неполным, более теоретическим. Семинар стал для меня пространством, в котором можно было пробовать быть свободным, честным, пробовать предлагать свое, рисковать, прямо столкнуться со своими сильными и слабыми сторонами».

Ирина

«На курс я шла с определенной целью — понять, что такое человеко-центрированный подход, и как с ним можно жить в повседневной жизни с обычными окружающими людьми «не в теме». Наверное, я ждала теорию, но нашла гораздо бОльшее — себя… Хотя к своей первоначальной цели мне еще нужно прийти… Но это, чувствую, задача моего дальнейшего развития в данном направлении… Сейчас рада, что могу понимать себя, что мне не нужно искать причины в других людях — очень важно стало слушать и слышать себя и пытаться быть собой с другими. Очень рада, что судьба свела со всеми вами!»

Анна

«Для меня Курс был живым опытом свободного взаимодействия в группе людей, нацеленных на подлинность, честность в отношениях между собой, это была возможность услышать и быть услышанной, быть принятой и принимающей. В условиях принятия, понимания, подлинности и свободы я могла продвигаться в решении своих собственных задач. Результатами проживания данного курса для меня стали более полное знакомство с собой, со своими чувствами, более осознанное отношение к себе и к своему пути, более гармоничное взаимодействие с другими людьми.»

Ольга

«Наверное, целей конкретных у меня не было, но глобально – обрести покой в душе, т.к. этого не было никогда. Мне кажется, получилось. Особенно после третьего семинара. Почему-то четко в голове переключилось что-то о себе и своих чувствах, и о не ответственности за чувства других. Хотя специально для этого мы ничего не делали.. Так поэтому это интересно :). И интересно, какие бы новые открытия были после 4-го семинара, после 5-го… Потому что они бы точно были :)».

Мария

«Ждала этот курс с каким-то особенным трепетом, без всяких определённых целей и намерений. Могу сказать, что меня волновало, кто же будет со мной в группе. Теперь понимаю, что всё сложилось самым лучшим возможным образом.
Курс длился два месяца и включал в себя три семинара, проводимые через месяц, и самостоятельную практику между семинарами. Мы использовали разные методы взаимодействия: работа в группе, работа в парах, экспрессивные движения, экспрессивное рисование, экспрессивное звучание, пение, ролевые игры и другие. И всё это сопровождалось принятием, пониманием и честностью со стороны участников Курса.
Часто бывали ситуации, возникавшие Здесь и Сейчас. И именно эти ситуации, на мой взгляд, помогали лучше и глубже понять себя и другого, становиться ближе друг к другу. И сказать честно, именно принципы человеко-центрированного подхода помогли мне на заключительном семинаре справиться с возникшей проблемной, очень острой, ситуацией с участниками нашей группы.
Теперь что касается изменений, которые начали происходить и происходят после курса, и вообще об общем ощущении себя и окружающих. Я стала (и становлюсь) целостнее, более концентрированной на себе и своих чувствах, увереннее, и, я бы даже сказала, счастливее. Счастливее именно благодаря тому, что я всё чаще могу оставаться самой собой. Если я раньше чаще зависела от других и могла просто адаптировать своё состояние под них (тем самым теряя себя), то сейчас я всё чаще и чаще есть я, со всеми своими «тараканами». И быть собой настоящей — нисколько не стыдно и не неловко — вот еще моё главное приобретение!!! Не приходится притворяться и чувствовать себя несчастной, чтобы понравиться или угодить другим.
Способность погрузиться в себя и прочувствовать, что же у меня внутри – помогает при принятии решений. Также, принципы человеко-центрированного подхода здорово помогают мне при взаимодействии с моим двухлетним сыном.
Бывают трудности с очень близкими людьми, конечно, или с теми, кто не «в теме». Уже сколько раз замечала, что выражение понимания воспринимается как нечто, что я узнала о них, и люди всеми силами начинают отрицать понимание и даже начинают закрываться.Это «явление» я ещё не разобрала до конца.
В целом можно сказать ОДНОЗНАЧНО, что Курс был очень полезным для меня. И есть желание еще и еще повторить семинар в этом же составе».

«Очень рада тому, что у меня не было конкретных ожиданий. Реальный опыт всегда интереснее. Понимаю, что оценить личные результаты смогу во всей полноте через некоторое время.»

«Наверное мне можно было бы назвать семинар: «Возвращение к себе. Начало.» Страх, что в обычной жизни все забудется, вернется.»